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准妈妈太胖不利于胎儿健康


很多人一知道自己怀孕后,就狂吃猛吃,总想着我吃了就等于是宝宝吃了,几个月下来体重严重超标。殊不知,这种做法很危险,因为体重增长过快,会引起一系列疾病的发生,如高血压、糖尿病等。这些都是危害宝宝健康的。
【提醒】准妈妈增重别太快
怀孕后体重适当增加是正常的,但增长过快、过多是不正常的。一般来说,妇女在妊娠的前13周体重应该没什么变化,13周之后每周体重增加应在350克左右,直至妊娠足月时,体重总增重应在12.5公斤左右。如果在怀孕的前13周即有体重增加,超过怀孕前的体重2.5公斤,或在13周后平均每周增重500克以上,整个孕期体重增加超过15公斤,则应视为妊娠期体重异常增长,需要采取相应的措施。
【危害】准妈妈太胖影响母婴健康
孕妇体重增长过快、过多,体重指数偏高,对妊娠是不利的,这会导致妊娠并发症增多,对胎儿发育也不利。其危害主要有以下几个方面:一是孕妇体重异常增长易造成脂质、糖代谢紊乱,会使妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率显著增高。二是孕妇体重异常增加会导致胎儿发育过于巨大,增加胎儿发生宫内窘迫的几率和分娩困难。三是孕妇过胖,腹部脂肪大量增加可致腹肌力量减弱,导致分娩时产程延长,易发生难产,增加剖宫产率。
【措施】每周增重350克左右
由此可见,妇女怀孕后,不论孕前是否肥胖,都应重视孕后体重控制,不可饮食失度。要做到这一点,一是要加强孕期营养指导,做到膳食合理,限制脂肪和高糖食品摄入,少吃零食,多吃蔬菜水果,还要加强体育锻炼,促进脂肪和能量消耗,以避免体重增加过快、过多。二是要经常检测体重增加的情况,将每周体重增加控制在350克左右,发现体重增长过快、过多,要及时调整。另外,还要按时进行产前检查,了解胎儿的发育情况。
【小贴士】
准妈妈营养应分配均衡
母亲吸取的营养主要是用在:
母体本身基本代谢及日常工作所需的热量,一天约1800千卡。
供母亲增强造血功能,子宫扩大及乳房胀大所需的热量,一天约100千卡。
供胎儿生长热量,一天约150千卡。
母亲体内脂肪堆积,为每天剩余出来的热量利用。
一般而言,一碗米饭约有160千卡,所以纯就热量观点而言,怀孕前期要比未怀孕前每天多吃一碗饭,而后期则多吃两碗饭就可以了。若仅考虑热量因素,其实怀孕以后所需要多吃的热量,并不会差太多,故也不必基于“一人吃,两人补”而拼命进食,如此反而使体重过重,有害无益。
专家提醒:怀孕期间不用刻意的增加体重,只要保持在正常范围内就行。同时,在平时的饮食习惯中也不要只吃那些营养价值高的食物,应该每一样都摄入一点,保持营养的均衡,但是容易导致流产的食物除外。