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小腿水肿怎么快速消肿?


水肿在生活中很常见,也很让人们讨厌,小腿水肿,想必大家也都有过,但是如何能有效的快速的帮助大家消除腿肿呢,减肥瘦身已经成为了人们不可缺少的话题之一,想要减肥瘦腿还得从瘦腿运动上开始,小腿水肿怎么才能快速消肿呢?下面我们一起来了解一下吧。
水肿的食疗大法:
过多钠摄取会把废水所在身体里面,当钠含量过度摄取,身体就会需要更多的水分,若排泄功能不佳的MM,就无法将多余的水分顺利排出,腿部浮肿就这么产生了!到底如何才能减少钠摄取呢?
方法1.少用盐,多使用本身带有强烈风味的食材。如:洋葱、香菜,或加入辛香料、中药材调味,如肉桂、当归、花椒、八角等。
方法2.可用少许糖分代替味精提味,或以带酸味的食物混合调理,如柠檬。
方法3.多注意食品成分标签,避免选购含钾量过高的食品,尽量少吃冷冻、素食及加工过的半成品食物
方法4.含钾量高的食物可减少水肿现象:高钾食品可减少因社区过多钠造成的水肿现象,平时可多吃绿色蔬菜及水果,另外核果类食品中也含有高钾成分,如:腰果、开心果、核桃等。
方法5.多吃有利尿消肿功能的食物:体内的废水无法顺利排出,就来点利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、绿豆、怡人、木瓜、芹菜都是不错的选择哟!茶和咖啡虽然可以利尿,但因为含有咖啡因,不建议过度摄取。
浮肿紧急解除法:将脚放在箱子上,停留约3分钟,立即有消浮肿的效果哦。
生活小妙招:
洗澡时用刷子做脚底按摩,保证浮肿不过夜:脚是人体的第二颗心脏,将血液送回心脏就全靠它了!用刷子刺激脚底,使体循环加速,代谢正常,水肿现象就可全身而退!
方法1.在脚趾根部到脚跟部位,以螺旋方式来回刷10次。
方法2.在脚趾根部到脚跟部位,以直向方式来回刷10次。
以上是关于小腿水肿怎么快速消肿的介绍,希望能给帮助到大家。瘦腿专家提醒,不同种腿型应该遵循不同种的瘦腿减肥方法,只要从根上知道腿型适合什么样的减肥动作时,瘦腿减肥的效果才能更好。上面的方法,大家不妨可以尝试一下,祝大家小腿上的肉肉快消失,瘦腿成功。