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失眠我应该怎么办呢?

  • 网友
  • 性别:女
  • 年龄:23
  • 2019-02-14 12:00:27

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等)

失眠我应该怎么办呢?

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失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡.因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。若失眠持续或没有改善时,切勿自行购买安眠药服用,应立即请教医生,医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物,以帮助病人入睡。首先改善睡眠再说啊。

其它回答

咖啡.因是生物碱的一种,能兴奋大脑神经细胞、提高脑细胞活力、提神醒脑,使人精神振奋。有些人对于咖啡非常敏感,上午喝一杯,到了晚上还处于亢奋状态。所以,对于睡眠不好的人尽量不喝咖啡。特别是晚上千万别喝。

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